深呼吸的好处

庄子里说“众人呼吸以息，真人呼吸以踵”，练功者追求的是呼吸以踵(这个需要专业修炼)，普通人呼吸以息。可是在临床中发现很多人不会呼吸了：常常发现患者端肩仰颏，呼吸短浅或急促。所以我会教我的病人做深呼吸，听话的病人坚持做了之后发现疲惫得到缓解、情绪得到放松，胸闷心慌、嗳气腹胀等症状都会有缓解。

其实深呼吸有诸多好处：首先，深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。其次，深呼吸还可防治高血压。这是一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80％―90％能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80％―90％的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。最重要的是，深呼吸能促进健康长寿。《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升―500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。”

深呼吸简单易行，随时可做。具体做法是：深吸气，使小肚子向外使劲鼓起，达到极限后，逐渐呼出气体，使小肚子内收向后找脊柱。可以反复进行，多多益善。朋友们小功法，大功效，坚持做，妙无穷。

当然有些人不能很好的深呼吸跟颈胸腹部的肌肉筋膜紧张有关系，最好到找专业大夫咨询治疗，帮助松解相关紧张的肌肉筋膜。