什么是“健康”？

“身体健康”是我们经常应用的祝福语，对于健康(health)的理解，不同的人有不同的思考。根据世界卫生组织(WHO)的定义，健康，指的不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。

我们现代的医疗，基本上可以保证一般人不得严重的疾病。但是，由于社会快速的变革、工作生活环境的变动、人际交往范围的扩大，使得每个人在精神、思想、心理等方面受到越来越多的影响，心理健康的问题越来越突出。有时候，表面上看似仅仅只是身体上的不舒服，可能潜在的病因就在心理方面。

自我评价在心理健康中处于极重要的地位。自我评价高的人通常内心安定、乐观开朗，相反，就会敏感多疑、郁郁寡欢。自我评价不是一个人大脑忽然间凭空产生的念头，而是在和外界长期互动的过程中产生的。具体来说，在与周围人互动的过程中，自己是通过其他人对自己的态度来判断自己的价值所在，进而在自己的内心形成对自身价值的一个定位。例如，老师的表扬会让自己觉得很了不起，若是被批评则会觉得自己很差劲。通常，一个人在三十岁之前都还处于大脑成长、心理成熟的过程当中，如果环境变动剧烈再加上各种心理需求的产生，都会导致自我评价的不稳定，进而产生心理波动。三十多岁之后，大脑发育成熟，而且外界对自己的评价已经逐渐被自己所认定，这样就会形成比较牢固的自我评价模式，轻易不会改变。“三十岁”只是一个人成熟的一般性的转折点，所谓“三十而立”即来源于此，但其实个体差异比较大，有的人可能会少年老成，而有的人也许老大不小了还玩世不恭，等等。

自我评价是脑的功能，而大脑具有“可塑性”，就是可改变的意思。虽然有句话说“江山易改，本性难移”，其实也不尽然。改变自我评价的方法不在自身，而在自身与外界的互动中。比如说，竞赛的时候，一般都是自己落在别人后面，尽管自己拼命追赶但还是输了，不仅被别人笑话，自己可能也觉得自己不是那块料，自我评价很低。但有一天自己忽然想要改变这种局面，于是除了天天刻苦训练之外，还暗中留心其他人的训练方法，尝试改变自己的训练方式。于是等到再次比赛的时候，成绩终于有所提高，这时候自我评价就会大幅度地上升。所以，自我评价是完全可以改变的，其诞生，源于自己与外界的互动，其改变，也必须通过自己与外界互动才能达到。

自我评价必须是客观的，客观的评价会产生积极的效果，但是不客观的、歪曲的评价就会导致负面作用。例如，夸大的自我评价，就会觉得自己很强，其他人都很差劲，或是其他人必须尊重自己的想法而自己无需尊重其他人，等等。而消极的自我评价，就会觉得别人总是瞧不起自己、自己一无是处、真是不该来这个世界，等等。如果这两种歪曲的自我评价走向了极端，就会产生偏执的人格障碍甚至是精神疾病。

那什么才是客观的自我评价呢?首先就是要学会接纳自己，自己肯定自己，“人无完人”，谁都不完美，但是谁也都不差。我们都是在成长、在学习的过程中做得越来越好的。别人做得好要承认，但同样要相信自己也可以做得好。时间是最公正的裁判，只要功夫深，铁杵也一定能够磨成针。其次就是要掌握正确的评价方法。某一个人对自己的评价不能作数，自己对自己的评价也未必客观(“不识庐山真面目”)，只有和多数人互动之后自己才会产生比较客观的评价及心理定位。第三，就是要多学习他人有益的经验和知识、多思考如何具体实现自我的价值、工作上要踏踏实实、亲力亲为并且不惧怕失败，多结交一些志同道合的好朋友，多和其他人交流等等，当然，也要进行体育锻炼，有好的身体也才会有好的大脑。在这个过程中，自己将会逐渐具备坚强的神经、开阔的视野、若谷的胸怀和友善的情感，同时，自我评价也就会趋于客观和真实。

所以，健康不仅仅只是保证躯体上不生病，也要保证心理上的安定与强健。这样的话，无论是在生活还是在工作中，不管遇到什么样的困难和挫折，自己的身体和心理上都有足够强有力的资源可以保证克服困难，迎接胜利的曙光。如此，才能称为真正意义上的“健康”。