中老年人为什么会腿抽筋？

为什么中老年人会经常小腿抽筋，许多人(包括很多无知的医生)都认为是缺钙。真是这样么？这要从缺钙的表现说起。钙的作用是抑制神经、肌肉的兴奋性，因此人缺钙的表现主要是神经、肌肉兴奋性增高，表现出来就是容易出现肢体或其它部位肌肉抽搐，在抽搐发作的同时会出现不同程度的唿吸改变（唿吸肌抽搐）、心跳加快（心肌痉挛，节律改变）、面色发绀、严重呕吐（消化道平滑肌痉挛，收缩节律）、便血的症状，严重的还可能导致喉肌痉挛、唿吸暂停等。因此，人体缺钙时的表现不是身体单一的某个位置抽搐，是全身各处的肌肉都可以发生抽搐。中老年人的抽搐，却往往局限于某一肢体，多见于一侧的小腿。身体其它部位没有不适感，不是全身的抽搐。所以，中老年人的腿部抽筋，不是缺钙。

既然不是缺钙，小腿抽筋的原因是什么?

1、从经常出现小腿抽筋的性别看，女性多于男性；女性多于男性，是因为女性的肌肉群不如男性强大，力量较弱。容易疲劳。

2、从经常出现小腿抽筋的年龄看，老年多于中年；老年人活动量减少，肌肉趋于萎缩，力量减弱。容易疲劳。

3、从经常出现小腿抽筋的体质看，几乎全是体弱的。体质弱，是说从小体质比同龄人弱，身体对损伤的修复能力差，机体受伤后的恢复时间长。这种人的骨骼萎缩（骨质疏松）比较早，一般在二十五岁左右即出现。这种弱体质是在胚胎期（娘肚子里）就决定好的，不是通过后天饮食能补足的（后天的食补，只能补成胖子，但不可能强壮）。

4、从经常出现小腿抽筋的人群看，越是白天坚持行走锻炼的老人，夜里越容易出现小腿抽筋。过量活动导致疲劳。

5、从经常出现小腿抽筋的环境看，低温下活动的人，容易出现小腿抽筋。在低温环境下，肌肉代谢降低，收缩能力减弱，更容易疲劳。

6、从上面的现象可以知道:只要符合性别、年龄、体质弱，疲劳的任何一条、数条或全部的人就可以随时出现小腿肌肉的抽筋。这种人肌肉力量差，容易疲劳。在疲劳状态下，肢体一侧的肌肉由于疲劳失去拮抗的力量，另一侧肌肉容易出现强直性收缩(抽筋）。

为什么这些人的抽筋多发生于休息状态（夜里睡眠之中）？

人小腿的前部肌肉从形态到力量都不如小腿后部肌肉强大。人在睡眠时，脚踝关节处于放松的下垂状态。这是小腿前部的肌肉力量和小腿后的肌肉力量对抗后形成的。小腿后部的肌肉收缩程度大于小腿前部肌肉。小腿前部肌肉如果已经处于疲劳状态，此时，任何踝关节的轻微蹬脚尖（踮脚）动作，都会造成小腿后部肌肉持续的痉挛性收缩（抽筋）。

抽筋后的自我治疗

由于抽筋是肌肉的持续痉挛性收缩，反其道拉长肌肉就是治疗。

用双手把脚尖扳向足背方向，使小腿后部肌肉拉长，可以缓解小腿抽筋。还可以全脚掌触地蹲在地上，利用体重拉长小腿后部肌肉。在温暖的环境中做这样的事情，会得到事半功倍的效果

预防的方法很简单，白天不做过量走动即可。

小腿抽筋不是药物能预防的，仅是在出现抽筋时，可以用肌肉松弛剂来缓解。原则上最好不用这类药物，会引起不必要的副作用。