冬季如何掐灭血管硬化？

冬至到了，气温迅速下降，又到了心血管疾病的高发时期。“昨天还有说有笑的，今天怎么说没就没了?”生活中，令人猝不及防的心脏病突发导致的死亡，往往令我们难以承受。

其实，这类患者体内多数情况下都有一颗“不定时炸弹”——血管硬化。这颗“不定时炸弹”，每个人都应该警惕!尤其是冬季这段时间!

一、什么是血管硬化?　　

为了能使血液流动顺畅，正常的血管是非常富有弹性的，内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤或粥状硬化巢，这是由于胆固醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。

二、血管硬，会怎样?

脑部：

脑部动脉硬化→慢慢堵塞→老年痴呆、脑卒中→死亡或半身不遂。

心脏：

心脏动脉硬化→慢慢堵塞→冠心病、心梗。

颈部：

颈部动脉硬化→慢慢堵塞→脑组织缺血→脑萎缩、脑梗。

肾脏：

肾脏动脉硬化→慢慢堵塞→顽固性高血压、肾衰竭。

肠道：

肠膜动脉硬化→慢慢堵塞→肠胃炎、肠梗堵坏死。

下肢：

下肢动脉硬化→慢慢堵塞→下肢间歇性跛行、足坏疽。

三、如何知道血管有无硬化?

如果有体检报告，就可以测出动脉硬化的程度。

动脉硬化指数= [ 血总胆固醇- 高密度脂蛋白胆固醇] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇。

动脉硬化指数4，反映动脉硬化的程度不严重或在减轻。

动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。

四、哪些行为会硬化血管?

1、“三高”饮食

“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。

高盐饮食会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。

高糖饮食可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

高油高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。

2、运动太少　

运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

3、大量饮酒

大量饮酒可损害肝脏影响脂代谢，脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂代谢异常是公认的动脉粥样硬化的危险因素。

4、经常抽烟

烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。

五、哪些食物会软化血管?

1、绿茶

茶多酚具有降血脂、抗氧化、抗炎的作用。其次，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。

2、红酒泡洋葱

洋葱含有两种硫化物结合体，有保护心血管的作用;红酒含有来自于葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂，对血管健康很有好处。

3、荞麦

荞麦含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，抑制血液中脂质上升，改善脂质代谢。

4、黑巧克力

黑巧克力中含有抗氧化功效的黄酮类化合物，它能防止血管变硬，增加心肌活力、放松肌肉，对防治心血管疾病有好处。

5、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。

6、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

7、玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60％以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

8、茄子

茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。