睡眠男女有别，关注女性睡眠

大家感兴趣的一个问题是：睡眠男女有别吗?答案是肯定的，而且这种差异从婴儿期就开始体现出来，会一直持续到成年期。先给大家简单讲讲睡眠的性别差异。这主要与大脑结构、激素、发育进程、社会心理因素等对昼夜节律和睡眠觉醒周期的影响有关。

男性在婴儿期就表现出睡眠少而觉醒多;到了儿童期，男性会更多的出现严重的睡眠问题，如异态睡眠等;青春期及成年后，男性主要表现为浅睡眠多，觉醒也多;但总体来说，与年龄相关的睡眠改变在男性中表现得并不明显。女性的睡眠随着年龄的变化会有比较明显的改变。在婴童期，女性入睡时间更早，睡眠时间更长;在青春期，女性仍然需要比男性更长的睡眠时间，觉醒时间也更早，更易出现嗜睡;而到了成年以后，女性的深睡眠更多，但与此同时，女性的睡眠主观感觉更差。

这就是为什么失眠的女性更多的原因。有宝贝女儿的爸爸妈妈们，一定要让孩子早点睡，多睡会儿，保证充足的睡眠，这是客观的生理需求。先生们呢，也要多体贴照顾自己的太太，呼噜声太大也会影响太太的睡眠，太晚归也会影响太太的睡眠，需要注意哦。

一、月经周期对睡眠的影响

女性在经前期及经期时睡眠质量会下降。少数女性会再月经周期出现明显的睡眠行为改变，如过度嗜睡或经前1~2晚失眠，甚至可达到睡眠障碍的诊断标准。痛经的女性睡眠更差，睡眠浅，睡眠效率低，主观睡眠质量下降。口服避孕药的女性深睡眠会减少，浅睡期和做梦会增多。

建议：经前期或经期有睡眠障碍的女性，可到睡眠专科做相关评估，严重者可按需服药。痛经的女性使用止痛药缓解疼痛改善睡眠。若使用口服避孕药后出现睡眠问题，可咨询医生或选择其他避孕方式。

二、中老年女性睡眠问题

中老年女性也就是更年期及绝经后女性的睡眠问题是非常普遍的。失眠及日间疲劳是最常见的主诉。目前研究发现，这主要与雌激素水平的下降、肥胖与及衰老有关。

1、潮热

潮热与盗汗能明显影响睡眠，尤其是导致夜间醒来。此外，需要注的是，子宫切除术，乳腺癌治疗或突然中断激素替代治疗，都有可能导致雌激素水平的明显下降，导致潮热及较明显的睡眠障碍。

建议：一般不建议长期使用激素替代治疗缓解潮热及其他更年期症状，因为它会显著增加乳腺癌、中风、心脏病及痴呆的发生率;部分适合的患者可在妇科医生的指导下短期使用。出现睡眠问题时，建议到睡眠专科进行相关的评估，必要时可选择药物治疗。此外，适当的改变睡眠环境(保持卧室凉爽，更换合适的被褥)以及改变生活方式(如锻炼、减压、戒烟及减肥)都有可能对睡眠产生积极的影响。

2、肥胖

肥胖在中老年女性中是比较突出的问题，而且与高血压病和睡眠呼吸障碍有较明显的相关性，这三者都会对睡眠产生不良的影响。尤其是睡眠呼吸障碍，也就是在睡眠中打鼾，在绝经期女性中非常常见，但未得到应有的重视。睡眠中呼吸暂停导致全身性的慢性缺氧，对健康的危害很大，也会影响睡眠。

韦博士建议：绝经期有肥胖、高血压、糖尿病的疾病且伴有打鼾的女性，请到睡眠专科评估是否患有睡眠呼吸暂停，尽早开始治疗，能明显提高睡眠质量和生活质量。

3、衰老

与衰老相关的问题，如甲状腺功能紊乱、抑郁、丧偶、慢性疼痛、癌症等，都可能会影响睡眠。这类心身问题对睡眠的影响的多方面的，需要根据不同的情况进行处理。

建议：睡眠不好时，先不要简单的认为只是自己变老了，没有办法可以解决。如果有合并上述的相关问题，应该先请医生做专业的评估，我们的治疗手段还是非常丰富的。

三、妊娠期与产后睡眠问题

这个阶段是女性一生中睡眠容易受到严重干扰的阶段，女性为养育后代所付出的太多太多了，包括睡眠。很多女性的慢性失眠都是从这个阶段迁延而来的。睡眠质量下降的主要原因有：激素水平的改变、胎儿的影响及产后需要照顾新生儿。

这个阶段常见的睡眠问题有：日间过度嗜睡及疲劳感、腿部的不适(不宁腿综合征)、睡眠呼吸障碍、以及失眠及其他可能发展为妊娠期抑郁及产后抑郁的睡眠障碍。

建议：需要各位妈妈注意的是，出现睡眠问题时不要掉以轻心，这也有可能对孩子存在潜在的危险。应该请医生进行专业评估，应该明确其原因，尽早开始治疗。