减肥除了要进行运动之外，还要进行饮食的控制。人体体重的变化是受到摄入的热量以及食物量，以及消耗的热量动能来动态改变的，并不是跑步就一定会体重减轻。跑步的同时，如果摄入的水分和饮食比较多，体重也可以不变或者是增加。而且跑步之后脂肪有所消耗，但是肌肉量可能会有所增加，肌肉的密度是大于脂肪的，因此在体重上也是有可能没有变化或者是增加的。所以如果要想减轻体重，首先就是要控制饮食，减少高热量、高油脂的食物的摄入，运动时要进行有氧的训练，避免肌肉量增加的过多。
