失眠的患者容易胡思乱想，而胡思乱想的人有常常难以入睡，两者之间互为因果，互相的影响，一旦出现上面的症状可以选择先自行调整。首先，需要正确的看待这样病态的情况，并尝试接受种病态的状态，不要去排斥它、害怕它、恐惧它，恐惧、害怕、紧张无非会让上述症状变得更加糟糕，以更低的要求去对待上面的症状反而会更好；其次，适度的有氧运动对于上述症状的改善也是有帮助，运动的方式方法不受限制，可以选择自己喜爱的活动；再次，必要的时候，可以借助药物，这些药物同时具有改善胡思乱想作用也有改善睡眠的作用，如曲唑酮、米氮平、阿戈美拉汀等。
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