养心小记

中医常说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志的太过与不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失去平衡。徐景藩常说人生在世，要有一颗平常心，要学会随缘二字，就可消除许多烦恼，若为贪欲所羁绊，犹如东汉之岑彭，“人苦不知足，既平陇，复望蜀，每一发兵，头鬓为白”。

心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。心主神明，主血脉。神明就是精神意识活动，血脉是血液和经脉。现实生活中，任何一种不良情绪的出现都会连累到它。所以，心脏最勤奋，又是最容易受伤的。没有心病，心肝脾肺肾才补得进去。

《黄帝内经》上有一句话叫 “主明则下安，以此养生则寿”，这里的主，就是指心脏。心掌控人的情绪，所以，心脏的情绪必须先稳定、平和下来，人才会长命百岁。《黄帝内经》里还有一句话，叫 主不明，则十二官危。意思是心里如果不平静，那人体所有的脏腑都可能陷入危险之中。只要心脏不出问题，其它的脏腑一般也会安守本分，喜怒忧思悲恐惊这些 神 也就不会出什么问题。其实，喜、怒、悲、忧、恐这些情绪都是丰富我们人生的添加剂。我们无法避免，但也不能让它们长久地存在于身体里。

当面对一些不良情绪的时候，我们应该怎么做呢?那就是不迁怒、不迁时。不迁怒是孔老夫子说的，意思是要就事论事，对事不对人，讲问题就讲问题，不进行人身攻击。其次是不迁时，也就是说，别让不良情绪影响您太久。另外，生活中要是遇到了坏情绪的事，试着睡觉前深吸气一会，以让心神平缓下来。无论是开心或不开心，这都是我们的人生经历，就像大自然要经历春夏秋冬一样。既然是一件很平常的事，我们就要用一颗平常心看待。

在心的养护上，我们不仅要养护具体的脏器，更主要的是从功能上去调养，养心就要从以下两点着手：

（1）养神—按摩劳宫涌泉穴。人有三宝精气神，这里的神就是由心来主管的，养神就要做到心气平和。精神内守，病安从来。方法是每天按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，可以临睡前或晨起时进行，按摩到发热为止。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴;涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处。

（2）养心气—多吃补气食品或锻炼。从解剖意义上看，心就像一个泵，把血输送到身体的各个部位，如果心气不足，就没有足够的动力来输送血液，身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手指冰凉，养心气可以从饮食上下手，多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。锻炼需要循序渐进，慢跑、太极拳等都是合适的运动项目。