针灸减肥三步曲

肥胖并不是简单的脂肪堆积，而是与环境和遗传有关的，由能量摄入过多、内分泌紊乱及各种激素分泌异常等状况引起的内分泌代谢功能障碍。而针灸减肥疗法通过针灸刺激人体的某些穴位，调节机体内分泌代谢功能，达到针灸减肥的作用。对大部分追求苗条的女性来说，寻求中医减肥，到底该怎么做呢?

第一步：健康评估

中医疗法针对个体，首先要对肥胖患者进行一个全面的医学判定，这其中包括个人的体质、症状表现、饮食习惯、身体状况等要素，然后医生根据这个医学判定做相应的治疗方案。按照世界卫生组织推荐的体重指数BMI来确定标准体重的计算范围和衡量是否肥胖。此体重指数适用成人的体重判断。

亚洲人的BMI指数在18.5-22.9之间是正常，22.9-24.9是超重，大于25就属于肥胖范围。BMI指数保持在20左右是比较理想的。BMI指数的缺点在于不能完全反应局部肥胖的特征，因此腰围的测量也是很必要的。腰围是髂前上脊与肋弓联系的中点。

若BMI指数在正常范围内，而女性腰围80cm的、男性腰围90cm的亚洲群体，就属于局部肥胖的一种，也需要减肥。

第二步：治疗

在第一步的健康评估之后，我们会依据个人体质、症状表现、生活习惯等所做的的治疗方案，一般是在以下项目中选择几项，疗法之间并非单一治疗而是相互辅助的，多方面的对机体的整体性调节。中医传统疗法的项目包括：针灸、埋线、耳穴等疗法。

1、针灸：把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法刺激穴位，以疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪，恢复机体的阴阳平衡，达到消脂减肥的作用;现代医学认为针灸通过对神经内分泌系统调节作用，以减少能量摄入，促进机体代谢，调节各器官的功能,达到减肥预防疾病的目的。

2、埋线：通过针具将羊肠线放入穴位内，持续对人体的穴位产生作用，从而达到调节机体，治疗疾病的目的。埋线时将针刺入穴位，通过针刺手法可产生酸胀感觉，埋入的羊肠线在穴位内又可产生持久的针刺效应。因羊肠线在穴位内，需要较长一段时间吸收，所以埋线治疗间隔时间稍长，一般10天左右，因而本疗法较适合于业余时间不多的上班阶层。

3、耳穴：人体某一部分有病时，就会在耳郭的一定部位上有反应，这些部位就是耳针治疗的刺激点，统称为耳穴。通过刺激分布于耳廓上的腧穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。应用耳穴疗法对肥胖病人的食欲及胃肠代谢有较好的调节作用。

第三步：健康饮食

经过一个疗程的治疗之后，体重和身体机能都得到有效的调节。如果要保持身体机能的持续的健康平衡，就需要有健康的生活方式。针灸减肥如同治疗感冒，这一次痊愈后，在以后的生活中如果不注重预防还是会有再次感冒的可能。所以针灸治疗达到理想状况以后，健康的饮食生活习惯尤其重要。

健康饮食生活习惯包括以下几点：

1、合理膳食：应由经过培训的专业人员，提供膳食指导，患者只按固定的食谱或者随便定一个食谱不能达到合理膳食的要求。并且会对健康产生危害。

2、合理控制热量摄入：饮食供应的热量，应低于机体的耗能量，促使因肥胖而聚集的热量被代谢，值得体重恢复平衡。随后应注意热量的摄入与消耗的平衡。

3、限制脂肪摄入：过多脂肪摄入是体内肥胖的重要原因，因而限制热量摄入中，必须控制饮食中的脂肪量，尤其是动物性脂肪。对肥胖者饮食脂肪应控制在总热量的25％-30％。

4、限制糖类摄入：糖类可增加食欲，饱腹感差，糖类可转化为脂肪，尤其肥胖者摄入单糖类食品，如果糖、蜜枣、甜点心等，更易于肥胖，因而应尽量少吃或不吃。糖类供应控制在总热量40％-55％。

5、保证食物有足够的维生素及矿物质等：饮食应大众化、多样化，切忌偏食。只要是含热量低，营养平衡，任何普通饮食都是好的减肥饮食。

6、注意烹调方法及餐次：油煎炸的食物，脂肪含量高，并刺激食欲，不利于减肥，应食用蒸、煮等方法烹调的食物，同时应注意少食盐。生活中应一日3餐，避免早餐不吃。

7、改变静坐不动的习惯：运动不仅可消耗热量，也有利于机体功能的健全和完善，饮食和运动结合是控制体重的基本方法。