如果是偶尔一个晚上失眠，白天可以按正常的工作和生活的节律来进行，如果有困倦的感觉可以在中午进行15-20分钟、半个小时以内的小睡来恢复体力，不建议午睡时间过长，以免造成恶性循环，导致第二天晚上的失眠。第二天晚上可以按正常的时间上床就寝，睡前应该避免喝茶、咖啡这些含有咖啡因的饮品，睡前避免酗酒、抽烟，在睡前一个小时不要做让大脑皮层过分兴奋的活动，尽量保持睡眠的环境黑暗、安静，适合睡眠，避免刷手机、玩平板之类的光线刺激，可以尝试第二天晚上能否恢复正常的睡眠。如果这些情况注意了之后，还是有连续失眠的情况，像这种短期的急性失眠可以用药物来进行缓解，比如入睡困难可以服用唑吡坦、力月西之类短效的安眠药。如果是有入睡困难之外的，比如早醒和睡眠维持困难，可以用中长效的安眠药，像艾司唑仑等药物来帮助睡眠。
