深度睡眠是睡眠的一部分，只占整个睡眠时间的25%。要保证每天有八小时睡眠时间，也就是每天两小时深度睡眠的时间，才可以保证人体大脑的恢复。深度睡眠也被称为黄金睡眠，人类夜间睡眠分为5-6个周而复始的周期，每个周期大约60-90分钟，只有在深睡眠的状态下，才能够对大脑解除疲劳起到较大的作用。
因为深睡眠的状态下，大脑皮层细胞处于充分的休息状态，对于清除疲劳、恢复精力、免疫、抗病都会起到至关重要的作用，深睡眠的过程只占睡眠时间的25%。因此，对睡眠好坏的评价不能光看睡眠的总时长，更要注重深睡眠的质量以及维持的时间，每天大脑进入深睡眠状态的时间应该维持在两小时左右。
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