肿瘤康复期该运动还是静养？怎样做最安全？

肿瘤患者康复过程中，要尽快促进各种功能的恢复，其中，最主要的手段——合理运动是不可缺少的，更何况肿瘤患者往往因接受一些治疗而限制了身体的正常活动，使机体或机体的某些部位得不到应有的锻炼，出现肌肉萎缩、关节僵直、组织退化、一些器官和系统的功能减退。因而，有意识地进行合理运动是有必要的。但在运动时，请务必要掌握好运动的负荷和节奏，合理安排锻炼时间。进行特殊锻炼时，须由专业人员指导，防止意外受伤，也能起到事半功倍的效果。

合理运动的方法

如果您还没开始锻炼身体，可先与医生沟通，确定一个至少每周150分钟的目标，如每周散步的目标。如果医生同意，可先从每天5～10分钟开始，力所能及的话，逐渐达到150分钟的目标。在运动过程中，注意体会身体状态，在需要休息时马上休息，这种情况下不宜逞强，身体状况适合时再进行运动。

美国癌症学会癌症幸存者营养与运动指南推荐：

1、每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，一周做两次力量训练。

2、合理运动的优点：研究显示，锻炼可减少癌症复发的风险，增加总体生存期，包括乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌和卵巢癌。锻炼也被证实可改善生活质量、疲劳、心理困扰、抑郁等症状。

3、合理运动小提示：免疫功能受损的人应避免去公共体育场和游泳池，直到白细胞水平恢复到安全范围。骨髓移植的患者在移植后一年内应尽量避免此类暴露。

此外，接受放疗的患者不要在含氯泳池游泳，以免刺激受照射的皮肤。周围神经病变是常见的化疗不良事件，以及共济失调，会影响肢体平衡，在这些情况下，固定自行车运动比跑步机安全些。