如何预防高血压？

高血压成大众困扰，过年如何预防？每到年节假期，健康问题定会成为人们关注的焦点，因为大家在假期中的不规律生活和饮食，会对身体造成一定的伤害。这其中，高血压成为困扰人们健康的主力军。

随着高血压的低龄化，它已经成为危害大家健康的主力军。然而大家对高血压的了解还是比较片面。说到预防，就更不知从何下手了。一般的健康生活理念其实大家也听了很多，但是在执行方面似乎都欠缺一些，这应该是导致高血压多发的一点原因吧。那么，咱们今天就来说一说过年怎样吃才能更好地预防高血压呢？

1、要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高；

2、限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼；

3、适当的蛋白质摄入，每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压（注：高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质摄入）；

4、多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品；

5、控制盐的摄入量，减少体内的钠水潴留。每日盐摄入量应该在6g以下；

6、多汔新鲜蔬菜，水果。