便秘的原因与饮食

便秘属于常见病，多发病，近年来慢性便秘患者呈逐年增多之势。

便秘不直接造成生命的威胁，却严重影响人们的健康。宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张，甚至可以诱发肿瘤。

引起便秘的原因有以下几种

1、生活习惯不良：没有养成定时排便的习惯，使排便反射受到抑制；饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收；液体量摄入不足；肥胖，不活动，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。

2、药物的作用：主要有含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗巴金森氏病药物、神经节阻断剂、补血剂等。滥用泻剂在便秘人群中十分普遍，长期服用泻药可造成药物依赖，一旦停用则难以恢复正常排便功能，甚至可以造成结肠黑变病，这是一种可能造成结肠癌患病几率增加的疾病。

3、某些疾病的影响：全身衰弱性疾病；肛门疾患；结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等；神经性疾患，如截瘫、偏瘫等；精神性疾患，如焦虑或抑郁症、痴呆；内分泌疾病，如甲状腺功能低下；代谢紊乱，如高钙血症、低钾血症、脱水，糖尿病，尿毒症等。

4、与增龄有关的改变：老年人以单纯性便秘较为常见，其发生与肠管的张力和蠕动减弱、直肠粘膜敏感性下降、参与排便的肌肉张力低下有关。

饮食宜忌

有助于排便的食物：菠菜、麻油、马铃薯、蜂蜜、核桃仁、芝麻、荸荠、海蜇、桑椹、白萝卜等。

禁忌食品：忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物如乳制品、瘦肉、鱼类、虾米皮、鸡蛋黄、松花蛋、豆类、海带、紫菜等；忌饮食过于精细和偏食；忌烟酒及辛辣刺激食物，特别是浓茶；忌多吃糖；忌胀气和不消化食物如干豆类、洋葱、白薯等；忌滥用泻药。