7大健康生活指南帮你改善心功能！

心血管疾病是导致美国民众死亡的主要原因。根据最近美国心脏协会的统计,2013年有801000名美国人死于心血管疾病,其中死于心脏疾病的患者超过37万人。约75万人在2013年突发心脏病。根据统计,40岁男性和女性一生中出现心脏衰竭的几率为1/5。

健康生活的7个小窍门主要由AHA提出，旨在提醒民众通过改变生活方式以改善公共健康教育。既往研究表明,改进的这7项措施可降低民众心脏病发作和中风的风险。其主要内容为：

1.有效控制血压：将血压控制在正常范围内可减少心脏、肾脏和动脉承受的压力；

2.控制胆固醇：胆固醇过高会导致血管内斑块形成,进而阻塞动脉,导致心脏病和中风的发生；

3.降低血糖：我们所食用的大部分食物都将转化为血糖以储存能量。血糖过高会损害心脏、肾脏、眼睛和神经等的功能；

4.积极锻炼：坚持进行日常体力活动及锻炼和增加生命的长度和质量；

5.吃得更好：有益心脏健康的饮食可使自我感觉良好，且有利于机体健康；

6.减肥：保持正常体重意味着机体心脏、肺脏、血管和骨骼的承受压力更小；

7.戒烟：吸烟者患心血管疾病的风险更高。

波士顿布莱根女性医院的心脏病学研究员Matthew Nayor博士领导的研究人员研究人员对佛明罕后代研究数据进行分析,以评估上述7条建议与心脏衰竭之间的关系。研究人员对3201名平均年龄为59岁的民众进行了随访调查，平均随访时长为12.3年。在此期间，188名参与者出现了心力衰竭。

研究人员发现，7项生活健康得分每高出1分，则民众患患心力衰竭的风险降低23％。相比得分为后1/3的民众，得分为中1/3的民众患心力衰竭的风险减少了近50％。得分最高的前1/3民众患心力衰竭的风险更低。

波士顿大学医学和生物统计学副教授Vanessa Xanthakis博士认为，尽管民众都知道健康的生活方式对自身健康有多重要,但许多人不采取任何行动。这项研究指明了健康生活方式的重要性。

研究人员还发现，心脏健康保护措施不佳会导致心脏的正常结构发生改变，并导致心肌梗死、心肌病、高血压或心脏瓣膜病等的发生。该研究的局限处在于参与者大多为白种人和欧洲血统,且研究人员仅在研究开始时评估参与者的7项健康生活评分。

Nayor博士希望，在今后的生活中，所有的民众都采纳7项健康的生活方式以帮助降低心脏病和中风及未来发展为心脏衰竭的风险。