如何预防老年痴呆

年痴呆症是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，其预防，包括如下几方面：

1、膳食平衡：神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等，在此基础上还可以补充各种必要的营养要素。可多吃蔬菜、谷类、豆类，适当食用核桃、碧根果等干果，平时可多吃海鱼及贝壳类食物，限制红肉摄入量，这些习惯有益于记忆力的提高和认知功能衰退的延迟。

2、勤动脑：经常思考动脑有助于保护大脑的敏锐性，促进大脑血液循环，降低老年痴呆的风险。年人平时要积极用脑，如玩棋盘类游戏、阅读，或是在读书时说出自己的感想便可达到活动大脑的目的。

3、保持良好的社交活动：老年人应积极享受大自然；加各种形式的社会活动，多与人交流讨论问题，也能延缓大脑功能的衰退。

4、适度运动：适度运动可以保证身体的健壮，提高免疫力，对于老年人，常做一些手工会促进脑力活动有预防痴呆的效果。但运动要适度，避免摔倒。

5、保持良好心态：老年人应该注意调整自我的心态，要避免过于消极，要以开朗的心情面对生活。

所以，老年人可以通过合理饮食、脑部锻炼、正常社交、适度运动及保持良好心态等可以降低老年痴呆的风险。