夏季莫贪凉，落枕当心防！

炎热来袭，高温难耐，人们纷纷采用各种方式来防暑降温，空调，风扇，开窗通风，食寒饮冷等等，但使用不当易于造成寒邪客于肌表，阻滞背部气血，造成肌肉痉挛，僵硬疼痛，动作不利。因此暑夏为落枕多发的季节。

一、落枕当心防

盛夏莫贪凉，为了防止寒邪内侵，空调不应低于24度，避免空调、风扇直吹，不在通风窗下睡;不可过多食用冷饮;加强锻炼，正所谓“正气存内，邪不可干”，加强机体防疫力，方为防病治病第一要略。

二、落枕莫慌张

落枕本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。出现落枕莫要慌张，如若方便，可去正规医院就诊，按摩、针灸等等均有良好效果，一般一周就可康复，如不方便可自行热敷患部，静卧休息，也可有效缓解症状。

三、神奇“落枕穴”

出现落枕可自我按摩“落枕穴”，它位于手背侧,当第2、第3掌骨间,指掌关节后约0.5寸处。

按摩方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

温馨提示：如果出现功能受限或疼痛剧烈者以及落枕一周未康复者，应及时到医院就医。