降血压的食物疗法，主要是清淡饮食，每天钠盐的摄入量要小于5g，可以选购超市里的低钠盐，像酱油要少吃，每5ml酱油可能就含有1g盐，所以对于食盐的摄入量一定要限制。要戒烟，限制酒精的摄入，对于酒精这种食物，男性每天要小于一两白酒或一杯红酒量。对于水果和蔬菜要多摄入，每天250g左右的水果，300-500g左右的蔬菜，蔬菜可以选择深色的蔬菜，比如胡萝卜或绿色的蔬菜。水果建议选择含钾丰富的，比如橘子、香蕉、柚子等，含钾量的增加，会一定程度上改善人体的钠水潴留。在平时生活中也要控制好体重，少吃油脂含量高的食物。
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