您今天喝水了吗？

对人类生存来说，水是仅次于空气的最必需的物质。饮水除了大家知道的调节体温、流通血液、排除废物等功效外，还有以下诸多特殊功效。

一、镇静作用

二、强壮效果

三、保护眼睛

四、降脂减肥

五、润滑关节

六、美容效果

七、有益呼吸

八、消垢排石

所以，每日要饮适量的水！

那么，健康人每天应该喝多少水？

健康人每天应喝3千克左右的水（包括食物中的水分），但很多人每天饮水量不足，常常处于一种“脱水”状态。

不觉得口干，也要时时进点水或汤，这对肠胃道、呼吸道及泌尿道都大有好处。

有专家认为，如果你能够坚持每天喝6~8杯水，你一定有希望成为一个健康者。

当然，一天饮水量还需要根据天气及活动量来增减，并要平均摄入，不能“牛饮”。一次喝太多，也对身体不利！

如果觉得水太单调了，还可以多喝牛奶防治骨质疏松症！

牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，如果膳食中不含乳制品，就很难达到钙的每日推荐量。

如果每天喝2杯牛奶（约480毫升）就足以达到成人的钙需要量，儿童需3杯，青春期需要4杯，老人需要3杯。

因此，多喝牛奶对我们大有好处。

除了牛奶以外，记得多喝水果汁喔！

1、苹果汁 调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。

2、葡萄汁 降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。

3、芒果汁 帮助消化，防止晕船呕吐，喉咙疼。

4、菠萝汁 消肿怯湿，帮助消化，缓解咽喉痛疼。