颈椎病的自我按摩方法主要有颈部肌肉的放松方法，按摩的时候人可以坐着，也可以趴着，不管是坐着，还是趴着，颈部的肌肉先要得到很好的放松，按摩的时候可以在颈后部皮肤涂一些润滑油，减轻按摩的阻力产生，按摩的时候顺着肌肉的方向，从头向尾侧轻轻地按摩，每次按摩的重量不能太重，按摩的频率也不能太多，让颈部的肌肉得到很好的舒展和放松。
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