既能健身伤害又小，游泳真的是完美的减肥项目吗？

炎炎夏日，酷热难耐，但如果每天能够在水里面游一会儿，不仅可以消热祛暑，还能缓解身体疲劳，让整个人都神清气爽，所以很多人都喜欢在夏天去游泳。

更重要的是，游泳还是一项非常好的减肥项目。由于水有浮力，对身体起到了很好地保护效果，不像跑步等陆地上的运动会对身体关节造成损伤，受到很多胖友的青睐。

细数下来，游泳的好处还有很多。首先游泳是一项全身性的运动，在游泳时身体上的大部分肌肉都得到了锻炼，所以在减脂的同时全身都能得到塑性的效果；而因为是在水里，身体在运动时受到的阻力要比陆地上更大，需要消耗的能量也会更多，减脂效率也要比在陆上的很多有氧运动更高。

但它也不是十全十美的，和其他类型的运动一样，游泳虽然可以锻炼人的心肺功能，但同时也会导致心率上升，如果是长期肥胖导致心肺功能不全的胖友，这时候心脏会承受更大压力，还会有体力不支而溺水的可能，如果伴有高血压等伴发症，还有可能会出现更为严重的情况。

总的来说，游泳依然是为数不多对重度肥胖者比较友好的运动，但也要根据实际情况进行，除了尽量避免自己一个人游之外，也要适量运动，不能为了能快速减肥就盲目加大运动量。如果肥胖真的已经比较严重的话，还可以尝试减重手术这类减肥方式。