如果失眠，每周至少三次，持续至少一个月，考虑存在睡眠障碍。针对睡眠障碍，首先要养成良好的睡眠习惯。从心理上要消除失眠带来的焦虑和恐惧，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间。尽量不要饮酒，晚上尽量不要喝浓茶以及喝咖啡等提神的饮料，并适当做体育运动。对于比较严重失眠情况，需要进行睡眠行为的控制。比如有睡意时，再上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看手机等，白天尽量不要午睡，睡前的两小时尽量避免做剧烈的体育运动。如果上床后15-20分钟仍不能入睡，可以起床做其他事情，等有睡意时再去入睡。经过睡眠行为的改善，如果睡眠质量仍不好，则需要服用改善睡眠的药物如佐匹克隆或者唑吡坦等。
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