骨质疏松如何预防

骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级预防。

具体预防如下：

1、一级预防应该从儿童和青少年做起，要注意合理营养膳食，多吃含钙的食品，比如鱼、虾、牛奶、乳制品，还有鸡蛋、豆类、杂粮、绿色蔬菜，不吸烟、不饮酒，不喝咖啡、浓茶以及碳酸饮料，少吃含糖食物和食盐，动物蛋白不宜过多。而且要坚持体育锻炼，多接受阳光浴，将骨峰值提高到最大值，这是预防生命后期骨量丢失的最佳措施。另外，对有遗传基因的高危人群要重点随访，早期预防；

2、二级预防是人到中年，尤其是妇女绝经后，骨丢失加速，此时应该进行每年一次检查，对快速骨量减少的人群应该尽早采取预防对策。比如补充足量的维生素D、钙剂、蛋白，而且坚持适当运动，必要时还可使用抗骨质疏松药物；

3、三级预防是对已经发生骨质疏松的患者，应该积极治疗。比如使用抑制骨吸收的药物，还有促进骨形成的药物来加强治疗。对中老年骨折患者也要积极处理，比如手术实现坚强的内固定，尽量早点活动，给予理疗和心理舒缓，还有营养以及补钙，而且尽量避免长期制动导致的骨流量增加。