如何减轻口臭

有口臭怎么办？首先，坦然面对，不要自卑或有压力，因为所有食五谷杂粮的个体都有患口臭的可能，只是时间和程度不同而已。其次，不能不当回事，要积极治疗，消除口臭，还原一个健康、阳光、快乐的你。现在，静下心来，想一想，最近是不是很忙？生活规律否？经常熬夜？每天的饮水量够不够？是否正在生病服药中？刷牙出血吗？有无蛀牙等？

寻找、确定病因，针对病因有效治疗。

1、调整饮食，避免辛辣刺激食物，杜绝暴饮暴食；增加一些营养学方面的知识，每天喝足量的水，不要等到口渴。

2、生活规律，尽量不熬夜，充足睡眠；加强体育锻炼，增强你的体质；减少亚健康的发生。

3、口腔科检查，排除牙齿、牙周疾患引起的口臭。如有蛀牙、牙石、不良修复体等，及时充填、洁牙，拆除不良修复体。并掌握正确、有效的刷牙方法；一定记得刷舌苔；必要时选用适合你的牙膏、漱口水，使用前咨询你的牙医。

4、如果有消化不良、胃痛、胃灼热、恶心等，消化科检查，排除消化系统疾患。

5、如果有鼻窦、咽炎、扁桃腺体炎症、结石等，耳鼻喉科检查并积极治疗。

6、如有全身慢性疾病，积极治疗，争取把药量降到最小。

7、遇到可能引起尴尬的场合，直接告诉对方，最近没照顾好自己，得捂着嘴说话；对方肯定释然。