“健康”新认识 重视亚健康

“健康”新概念

早期的“健康”是指身体没有患病，1948年世界卫生组织（WHO）则提出：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是身体上、心理上、社会上的完好状态”。

健康与疾病的关系

健康或疾病做为生物学现象，是相对的概念、是连续的动态发展过程；做为社会文化现象，是人们根据各人的生活经历、文化教育和社会背景所做出的判断和界定，是一种随社会文化的发展而不断发展的社会观念。

亚健康的提出

随着经济的发展，人们物质文化生活的改善和提高，健康已成为日益备受关注的问题。WHO认为世界上真正健康的人仅占5％，患有疾病的人占20％，而75％的人则处于亚健康状态。“亚健康”一词最早由前苏联学者Berkman提出，20世纪90年代中期我国学者提出“亚健康状态”。

何为亚健康状态？

亚健康状态类同于灰色状态、亚临床状态、亚疾病状态，是指机体在无器质性病变情况下发生一些功能性改变，导致身心、情感处于健康与疾病之间的低质量状态及其体验。亚健康状态既是动态过程，又是独立阶段，与健康、疾病状态是一个不间断的连续过程。

亚健康状态主要成因：

（1）生活工作节奏加快，过度紧张和压力导致脑力、体力透支。

（2）不良生活方式：如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动等；睡眠不足。

（3）环境污染的不良影响：如水源和空气污染，噪声、微波、电磁波、农药等理化污染。

（4）不良精神、心理刺激。

（5）人体自然衰老。

亚健康的高发人群

三类人是构成“亚健康大军”的主力阵容：

（1）长期面对激烈竞争、心理负担较大的人群，如企事业单位的经营者、领导者、私营业主等；

（2）工作繁忙、节奏较快的脑力劳动者，如外企职员、科研人员、教育工作者、新闻工作者、政府官员等等；

（3）长期超负荷、精神处于紧张状态的体力劳动者，如劳动密集型企业中的工人、出租车司机等。

亚健康的常见症状

（1）躯体方面：疲劳、头重困倦、头晕、头疼、眼睛干涩、颈腰部酸疼；心慌气短、活动时易出汗或心律不齐；神经性皮炎、皮肤枯燥、口疮、口气、大便不规律（便秘或紧张性腹泻等）；性功能障碍，女性常伴有各种月经症状等。也可同时存在其他如多应酬、吸烟、超重、脂肪肝、血脂异常、血糖和血压偏高等致病因素和其他异常病理状态。

（2）心理方面：表现为健忘、精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、或烦躁、焦虑、易怒等等。

（3）社会交往方面：一般能正常工作、学习，但效率下降；严重者不能“见人”，与社会脱节。

如何干预亚健康？

干预亚健康包涵两层含义，即从健康到亚健康、从亚健康到疾病的预防。亚健康的预防和干预首先应该认识到“最好的医生是你自己”，从生活做起、针对生活方式成因有的放矢，注意善待压力、均衡营养、保障睡眠、培养兴趣等等，要做到科学的健身、修养，营造良好的生活环境和人际关系。除此以外，亚健康状态也可以通过合理的医疗方式帮助缓解。

亚健康的干预在中医学属于“治未病”范畴，早在《黄帝内经》中就有“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”的防病论述，传统医学（包括中医药、针灸、推拿、穴位按摩、中药食疗等）逆转亚健康不失为优势选择。