怎么做乳汁丰沛的妈咪

1、母婴同室，及早开乳。早期母乳的有无和多少，很大程度上与哺乳开始的时间及泌乳反射建立的迟早有关。有人通过比较发现，1小时内即给予哺乳，产妇的泌乳量较多，哺乳期也较长。

2、养成良好的哺乳习惯，勤吸乳，按需哺乳，一侧乳房吸空后再改为另侧。若婴儿未吸空，或哺乳后仍感乳胀者，应将多余的乳汁挤出或排出。

3、乳头皴裂者，要用清水擦洗乳房，避免用肥皂或酒精等刺激物清洗。鼓励产妇克服怕疼心理，指导正确喂哺方法。乳头皴裂较重者，暂停哺乳24小时，挤出乳汁喂养婴儿。

4、扁平乳头及乳头凹陷，需做伸展牵拉练习，用注射器抽吸乳头效果更佳。乳头过大，应做牵拉练习。

5、摄入充足的热能和各种营养、水分，以满足乳母自身和哺乳的需要。尤其要保证产后第一二日有足够的液体摄入量，以保持小便通利，1~2小时排尿一次，以及引用热汤后即微微汗出为标准，说明气血津液通畅，营为调和。

6、饮食宜清淡而富有营养且易消化之品，不宜服寒凉或辛热刺激性食物及坚硬、煎炸、肥甘厚腻之品。少食多餐、多食新鲜水果蔬菜、多饮汤水。但要注意合理调配，避免过分油腻碍胃。

7、保持乐观、舒畅的心情，减少不良因素刺激。

8、对于哺乳信心不足的产妇，应多给予心理辅导，使之相信自己的奶量是充足的，帮助产妇树立哺乳信心。