国人以食为天，孕期更是小心翼翼，当然重视比不重视好得多。
为了降低早产、流产的风险，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常食用含铁丰富的食物，如果铁缺乏严重的需要在医生指导下适量补铁。
动物血、肝脏和红肉中含铁量丰富，生物利用度高，可适当进行补充。孕中晚期每天增加20~50g红肉可提供1~2.5mg铁，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20~50g，可以提供7~15mg铁，基本上可以满足孕期需要增加的铁。整个孕期约需额外铁600~800mg。贫血孕妇孕中期和孕晚期在推荐铁孕前摄入量的20mg/d的基础上，应分别增加4和9mg/d，达到24mg/d和29mg/d。
很多人对食物的量很难估计，也有很多医院产前营养门诊或者机构对患者进行食物对比图，这样很好。个人也推荐买食物称，作为厨房的必要装备，在这个营养过剩和不均衡的年代，不仅是你的饮食需要称重，家人的饮食也需要。
