膀胱过度活动症的行为治疗

膀胱过度活动症严重影响患者生活质量。其治疗分为行为治疗，药物治疗，生物反馈，骶神经电刺激治疗，手术治疗等，其中行为治疗是首选的治疗方式。国内外OAB指南均将其放在首位，它可以单独使用或其他方法合并使用，对于提高治疗效果非常重要。

以下介绍行为治疗的一些方法：

1、改变不良生活方式：

1、注意水及饮料的摄入；

2、每天喝水量?保证24小时尿量在1500-1800ml即可；

3、避免一次性摄入大量的水；

4、戒掉酒及所有含有咖啡因的食物和饮料；

5、尽量在白天摄入大部分的水，临近夜晚时不再饮水；

6、调整饮食；

7、避免摄取刺激膀胱的食物及饮料，如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等；

8、避免提前如厕、事先确认厕所、制作厕所地图等。

2、膀胱训练：

(1)憋尿训练

尿急时不要立即冲入卫生间，可能的情况下而是先憋些时间、等待排尿的感觉减弱。

(2)定时排尿

试试看，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至您能够憋尿2-3小时。

(3)抑制排尿冲动

如果固定排尿时间之前感觉尿急该怎么办?尝试以下技巧来帮助您延迟,直至排尿冲动过去。

(4)放松

不要紧张，将注意力集中到放松盆底外区域，例如腹壁肌肉。

(5)集中精神

将注意力转向其它身体感觉，例如呼吸。缓慢地做5到10次深呼吸。这种练习可以干扰您的大脑传递的尿急错误信息。

(6)快速收缩

快速而有力地挤压盆底肌肉，每次5到10次，尿急冲动常常会减弱。