得了抑郁症了，怎么办？

一位中年男性写到：“现在活着对于我来说是最痛苦的事，我对什么都不感兴趣，哀莫大于心死啊。虽然现在我还活着，但是我的心早已死了。我是一个最无能的人，不能工作，没有能力适应社会生活。对上不能尽赡养父母的义务，对下不能对子女尽抚养教育的责任。”

一位女士说：“无论大家付出多少爱，都没有用。温馨的家人与优越的工作都不足以助我抗拒痛苦与无望。即使再强烈的热情与浪漫的爱，也是一样。没有任何热情和温暖的爱可以穿透我的厚厚的外壳。未来的路寸步难行，而且我相信我的亲人、朋友和父母都宁愿我消失于人间。无论如何，我原来的面目，已经没有剩下多少，我想，若我死了，就可以省去大家徒劳的力气和善意。”

患了抑郁症应该怎么办？

如果可以选择，这个世界上恐怕没有人会选择生病。虽然在患抑郁症后会情绪低落、没兴趣做事情、注意力不集中、记忆力下降、整个思考能力都下降等表现，我们还是可以有一些选择来更快地从抑郁中走出来。

首先是到正规医院规治疗，包括药物治疗接受正。目前认为情绪、记忆等心理现象都有生物学基础，就如同高血压可以使用降压药物来治疗一样，药物治疗可以比较迅速、显著地减少和消除抑郁情绪，改善睡眠，增加活力。在所有治疗和调整抑郁情绪的手段中，药物治疗的效果最肯定。

其次是接受心理治疗。无论是认知心理治疗、人际关系治疗还是行为治疗，都对抑郁症有效。需要注意的是，心理治疗作为一种特定的人际关系，需要治疗师和患者建立良好的治疗联盟，需要双方都相信和接受一套治疗理论方法，这样才可能获得比较好的效果。

再次是寻求正确的社会支持。亲人和朋友都可以提供有力的社会支持，社会隔离会加重抑郁表现。与朋友分享和交流情绪及压力事件可以使双方感觉更亲密，但如果反复谈论和关注负性事件则会加重抑郁情绪。

此外，身体运动无论是从短期效果还是长期效果来看，都能有力改善抑郁情绪。这种作用对各种年龄段人群、对男性和女性都有效，尤其对老年人的效果更明显。