腹部胀气的自我判断和初步对策

腹部胀气是如此常见,造成多少人因此烦恼和痛苦。这里愿意向各位提供一些基本知识，更提供一种对于腹部胀气原因的自我简捷判断方法，在腹胀形成的起始阶段就加以预防。

先看肠道怎么会有气体。

肠道气体来源

肠道气体来自3个途径：

经口腔进入胃肠道――说话、进食、饮用碳酸饮料都可吞入空气或二氧化碳。气体成分包括氮、氧、二氧化碳。

摄入的碳水化合物酵解而来――碳水化合物尤其是不易分解的纤维素在结肠细菌作用下酵解产生氢、二氧化碳、甲烷等。这些气体无色无臭。

摄入的蛋白质腐败而来――未被消化的蛋白质经结肠细菌作用发生腐败产生的胺类（组胺、尸胺、色胺、酪胺及苯乙胺）、氨、硫化氢、吲哚、苯酚等。氨有刺激性恶臭，吲哚、色胺有强烈的粪臭味，硫化氢有臭鸡蛋味，三甲胺、苯乙胺有鱼腥味，尸胺有腐臭味。这些物质均有毒性，但正常情况下，这些有害物质大部分随粪便排出，小部分被肠粘膜吸收入血运到肝脏解毒。因此不会对人体造成伤害。

肠道内气体产生、吸收、排出是一个动态过程，如果其中一个或几个环节出现问题，肠内气体活动失去平衡就会出现症状。

在某些疾病状态下，肠道气体明显积聚，病人首先感到的是腹胀不适，而同时发生的机体损害却不易觉察。

腹胀的两个基本问题

腹胀是肠道气体积聚的第一表现。出现腹胀时可以自己初步判断一下肚子里的气体是什么性质。是酵解性气体还是 腐败性气体？按照恰前面所述如果腹胀而气不臭则是酵解性气体。如果腹胀伴臭气，则是腐败性气体。

然后要弄明白为什么出现气体积聚？是消化不良还是肠动力障碍？如果腹胀伴有大量排气 ，可能主要是消化不良，如果腹胀而少排或不排气，可能主要是肠动力减弱甚至肠道部分堵塞。后一种治疗比较困难。所谓“顽固性腹胀”即指此。

自己可以采取的应对措施

排气多而有腐败臭味的腹胀多发生于中青年饮食不节者。他们饮食不规律还可能 喜欢暴饮暴食 ，造成消化酶相对不足。纠正不良饮食习惯和补充消化酶，适量增加运动，一般都能很快缓解。

排气少而无臭味的腹胀多发生在老年人。他们一般素食多，活动少，不少人有便秘。还经常患有多种慢性病，如慢性胃炎、糖尿病、胆囊炎、慢性肝炎、肝硬化等疾病。这些病人长期为腹胀所苦，甚至苦不堪言。他们肚子胀痛，两肋下不适，有时腰和背部都痛。整日坐卧不宁。这些病人治疗比较复杂，往往要到医生那里去。但是他们自己也可以做些事来缓解腹胀。这里提供几条。

1、调整饮食结构

大量植物纤维素固然可以通便，但在肠道细菌过多的情况下可以酵解产生很多气体，如果不能及时排出会引起腹胀，所以要荤素搭配。有不少老年人喜欢吃的食物如红薯、糯米、蚕豆 、菱角、栗子、黄豆、莲子、芡实、龙眼、荔 枝、甜瓜、南瓜、豆制品、大枣 、蜂蜜、砂糖、饴糖、、洋葱、韭菜、大蒜、白果、辣椒、羊肉、鸡蛋等，都比较容易产气。

2、避免盲目“进补 ”

中药里人参、黄芪、黄精、白术、甘草等都是腹胀时不宜使用的。

3、适当运动

饭后散步、少躺卧可以促进胃肠 排空。

4、用药要适当

很多老年人患有慢性病需要长期服药，选择适当的药物就很重要。典型的例子，就是慢性萎缩性胃炎一直在服用奥美拉唑之类的强抑酸剂，造成胃酸过少，纤维素不能消化，进入胃肠得以存活的细菌增多，为纤维素在大肠酵解产气创造条件。

至于积极治疗慢性病不言而喻十分重要。很多 慢性病会出现肠道菌群紊乱，或产生胃肠动力障碍 都需要病人配合医生治疗。

事实上腹胀并不如此简单。 也不是仅与肠道气体有关，腹胀时如果短时不能好转还是要及时看医生。