产后大便困难怎么办

产后便秘需要养成定时排便的习惯，有便意时需要及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便，可导致排便反射阈值升高，便意消失，导致便秘加重。提倡均衡饮食，适量增加膳食纤维，多饮水。高纤维饮食，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分，从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果，如芒果、香蕉等。注意未熟的水果含鞣酸，反而会加重便秘。补充水分，多饮水，建议每天饮水可在1500毫升以上。保持肠道足够的水分，有利于粪便排出。供给足量的B族、维生素及叶酸，用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液的分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。在蔬菜中，菠菜、包心菜中含有大量的叶酸，具有良好的通便作用。增加易产气的食物，多食易产气的食物，促进肠蠕动加快，有利排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。增加脂肪的供给，适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解的产物，脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。干果的种仁，如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等，还有大量的油脂，具有润滑肠道通便的作用。