心里紧张、手抖，如果还是比较轻的症状，可以自己适当的放松，能够缓解，对日常生活和社会功能影响不太大，要积极的去面对自己，然后做些有意义的锻炼等，是可以的，但是心里紧张、手抖如果达到了比较严重的情况，影响到生活和工作，建议尽快就诊，到医院精神专科或者综合医院的心理门诊就诊，让医生评估确定是否达到了疾病的标准，这种常常是恐惧症、社交恐惧或者焦虑症的表现，也可能出现在其他疾病，应该尽快治疗。社交恐惧症的治疗主要是认知行为疗法、系统的脱敏，还可以用药物治疗，SSRI类的药物对部分患者有效。如果是焦虑症，系统的抗焦虑治疗是必须的。
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