要想加速身体的新陈代谢，最主要的方法就是增加身体的瘦体重。身体的瘦体重主要有几个方面构成：一、骨骼。二、器官以及组织。三、还有最主要就是肌肉的含量。在这几个部分当中，能够增加的就是肌肉的含量。只有增加了肌肉的含量，进一步升高肌肉脂肪比，才会进一步的提升新陈代谢，也就是提升基础代谢率，达到躺着都能瘦的目的，因为肌肉是随时随地都在燃烧卡路里的。要想增加肌肉含量，提倡大家做些抗阻训练，就是经常讲的力量练习，比方哑铃、杠铃，还有一些器械的训练。当然，要循序渐进的增加强度，而且还要配合饮食，在每次训练之后，适当的补充蛋白质的食物，可以快速的提升肌肉的含量。
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