焦虑是不是病呢？什么样的焦虑是正常的？

说到焦虑，大众的理解多是紧张、心慌、坐卧不安等感受，但大多数人并不能很深刻的理解，到底什么是焦虑，焦虑是不是病呢？

其实，更确切的说，焦虑应该是一种情绪，它让我们处于一定的紧张状态，适度的焦虑可以让人有紧迫感，是有保护意义的，有利于个体的进步和避免威胁，因此适度的焦虑是适应性的；但凡事都有两面性，焦虑过了度，反而会导致效率的下降，妨碍我们正常的工作、生活、学习，这种焦虑是适应不良的。

什么样的焦虑是正常的？什么样的焦虑是过度的，是病理性的呢？

正常的焦虑应该具有以下特征：首先，正常的焦虑应该有现实的基础，如学生考试前的焦虑，职员升职前的焦虑，因此，正常的焦虑有明确的指向性，当现实的压力消失后，焦虑水平就会快速的下降；其次，正常的焦虑是适应性的，其目的就是为了发动我们的心理能力，积极面对压力，它使我们更专注，有利于应对面临的现实威胁。

病理性的焦虑正常相反，它的特征表现为：首先，没有现实的基便是有一些现实的应激事件，但明显的是，我们对该应激事件的负性评价明显是夸大的；焦虑没有明确的指向，这时经常体验的是莫名的感觉惴惴不安、忧心忡忡，或是莫名的紧迫感，难以言明其原因；其次，由于病理性的焦虑是适应不良的，所以，它导致我们不能平静的专注做事情，反而导致做事情的效率下降。另外，病理性的焦虑还往往伴有一些躯体性的焦虑反应，如感觉心慌、胸闷、腹胀、腰背疼痛等，但相关医学检查也检查不出什么病变来。

当出现焦虑时怎么样去应对呢？

首先，要正确的认识焦虑，不要过分的恐惧它，接纳和允许自己会有焦虑，不要试图去控制它，有时候转移注意力，忽视它能够达到意想不到的效果，但约急于去控制，那它对你的影响就越明显。

其次，当感受到经过调整，自己还是不能应对的时候，可以寻求心理医生的帮助，毕竟，他们应对这些问题的经验要比我们多。