女性压力性尿失禁如何锻炼

女性压力性尿失禁，可以通过盆底肌肉锻炼，也就是凯格尔锻炼来改善症状，并且可以治愈轻度的压力性尿失禁。建议患者来医院，由大夫来教你正确的锻炼方法，如果是错误的锻炼方法，可能会加重症状，正确的方法，首先是要识别所要锻炼的肌肉群，指导患者，如果患者在家，将食指和中指放置于阴道内，收缩肛门的时候，手指周围会感觉到有压力的包绕，这样就是正常的肌群收缩，或也可以在排尿时候收缩盆底，将尿流终止，放松时再继续排出尿液，这样也是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免大腿、背部，和腹部肌肉的收缩。具体方法就是收缩肛门，每次3-6秒，然后放松、持续。要坚持做15-30分钟，每天做3组，坚持8周为一个疗程，但是效果有赖于动作是否正确，和是否能够长期的坚持锻炼。

所以女性压力性尿失禁，锻炼非常重要，所以建议一定要来医院，由医生指导下做肌肉锻炼，这样能更好、更快的恢复盆底肌群，能够治愈或减缓症状的发生。