面对新冠肺炎疫情，居家隔离人员如何提高心理免疫力

面对新冠肺炎疫情，居家隔离人员应该怎样提高自身心理免疫力呢？居家隔离人员的生活、工作、出行等与以往发生了很大改变，由此带来了心理压力。五个一送给您，祝您尽快调整自己，适应新环境。首先制定一个计划，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。第二，钻研一件事情，看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。第三，找到一种支持，跟家人一起做家务和聊天，聊天主题丰富，不只聊疫情，没有跟家人在一起的，通过电话、视频等方式跟家人和朋友保持联系，自我调整很困难时，通过热线或网络咨询，寻求专业支持。第四，进行一项锻炼，定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动，可以使用运动或健身APP，跟朋友远程一起锻炼。第五，思考一些体验，思考一些自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。请相信病毒并不可怕，我们一定能够打赢这场没有硝烟的战争。

内容来源：北京大学第六医院公共卫生事业部/国家精神卫生项目办公室微信公众号“精神卫生686”