严重长期失眠如何调理

严重长期失眠的病人非常常见，特别是在老年人群中，引起严重长期失眠的原因很多，所以要综合调理。失眠分两种情况，一种是单纯的失眠，另外一种是除了失眠以外，还伴随有其他一些精神方面的因素。

第一、如果是单纯的失眠，建议可以适当的服用一些安眠药，安眠药有些人不敢服，之所以不敢服，是因为害怕安眠药长期服用以后的成瘾性和依赖性，其实安眠药的这些副作用，相对失眠对身体造成的危害来说是可以忽略的，这些副作用没有想象的那么可怕。如果长期不睡觉、长期失眠，让人的抵抗力、免疫力都会大大下降，而且以后得老年痴呆、得抑郁症的机会也会大大增加，甚至有些研究认为得癌症的机会也会增加，所以不要害怕安眠药的副作用，睡不着适当的服用一些没有关系。

第二、除了睡眠以外还伴随一些情绪方面的问题，比如最常见的是焦虑、工作紧张、抑郁，或者工作压力大等等引起的情况，这种白天焦虑、紧张的情况延续到晚上，肯定会影响到晚上的睡眠。针对这种情况，除了给适当的安眠药改善睡眠以外，还需要进行一些抗焦虑和抗抑郁的治疗，其实临床上现在有很多抗焦虑、抗抑郁药效果都非常好，有的时候焦虑症状、抑郁症状解决了，睡眠的问题就会迎刃而解。

还有睡眠的环境也非常重要，如果环境太吵杂或者太冷、太热等等都会干扰到睡眠。

第三、养成良好的睡眠习惯也是必要的，比如睡觉之前就不要干任何与睡觉无关的事情，如打游戏、看电视这些都不合适。另外睡觉之前不要喝一些浓茶、咖啡等有兴奋作用的饮料，可以喝点热牛奶，温牛奶对助眠是很有效果的。还可以用热水泡脚，泡脚可以促进血液循环，泡脚的时候皮温是升高的，泡完脚以后皮温下降的过程中很容易产生睡意。

这都是一些保健的方法，大家都可以尝试一下。