如何预防血栓的形成？

吸烟易导致血栓形成 诱发多种血栓性疾病

除了久坐不动和颈动脉狭窄之外，吸烟也是血栓形成的一个重要原因。

长期大量吸烟可能诱发多种血栓性疾病，例如缺血性心脏病、缺血性脑血管病、动脉硬化性闭塞症等等。据国内外的大量流行病学调查显示，血栓类疾病的患者中，有吸烟史者高达65％-95％，戒烟能减轻病症，再度吸烟则会加重病情。因此，戒烟是预防血栓性疾病的措施之一。

预防血栓形成有三招：

1、晨起喝杯白开水

健康人体内生成两种物质，一种是凝血物质如凝血酶原、纤维蛋白原及钙离子等，能促进血小板凝集成块，形成血栓，起到止血作用。另一种是抗凝血物质，如纤维蛋白溶酶和抗凝血酶III,蛋白C、蛋白S等，有抗凝和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血和抗凝血物质两者处于动态平衡，既不易形成血栓，又有止血作用，保持人体健康状态。怎样才能预防血栓的发生呢？

老年人晨起后喝杯白开水，这样可以降低血液黏稠度防止血栓形成，平时也要养成很好的饮水习惯，每日饮水1000-2000毫升，可降低血液黏稠度，对预防血栓很有好处。“很多老年男性因为前列腺增生导致排尿困难，怕上厕所，每天的饮水量很少，这其实容易导致血液黏稠度上升，形成血栓。”

2、适当运动散散步

另外，适当的体育运动也是必不可少的。适当的体育运动能促进血液循环，使血液稀释，黏滞性下降。像做体操、打太极拳、跳老年迪斯科、骑自行车、散步、慢跑、游泳、舞剑等，都是不错的运动选择。

如果一些老年人不方便活动或是需要常年卧床，家人可以帮忙动动手腕、脚腕，也是可以的。

此外，有高血压、高血糖、高血脂等疾病的老人一定要遵医嘱按时用药，定期检查各项指标，因为具备这些危险因素的老人更加容易发生血栓。

3、富含维生素的食物要多吃

许多食品对预防血栓形成是有益的，应提倡其在饮食组成中的比例。此类食品包括玉米油、花生油、豆油、菜油、鱼油、洋葱、大蒜、香菇、蘑菇、黑木耳、银耳、紫菜、海带、燕麦、魔芋、豆类食品、核桃、花生．、杏仁、瓜子、芝麻与山楂等。蔬菜、水果与标准加工的谷物，能提供饮食中有较高的维生素，各类维生素，尤其是维生素B、维生素C与维生素K等，对预防血栓有所裨益。