如何预防骨质疏松的潜在危险？

骨质疏松重在预防，在生活中应尽量减少导致骨质疏松的危险因素。

1、避免长期大量饮酒、吸烟、过度饮用咖啡因和浓茶等不良生活习惯。

2、在饮食习惯上，应尽量坚持每天摄入奶制品(如牛奶)，正常成人每天的钙质摄入不少于800-1000mg。

3、尽量避免长期口服铝制剂，慢性胃病患者可以其它制酸剂等代替。对于必须长期应用肾上腺皮质激素、甲状腺素片治疗的患者，应在医生指导下服用可控制病情的最小量，避免长期、大剂量使用。同时注意补钙。此外，对于患有慢性疾病和具有其它骨质疏松易患因素的患者可应注意补钙。

4、维生素D利于钙的吸收，经常晒太阳有利于合成充足的内源性维生素D，是预防骨质疏松的好方法。对于肝肾功能下降者及老年人，由于内源性维生素D合成不足，可适当口服补充。

5、对绝经后妇女，服用5-10年的低剂量天然雌激素可减少骨质疏松的发生。

6、适当运动可以延缓骨质疏松的发生。此外，老人和高危人群应采取必要措施，防止跌倒。