关节清理术和半月板切除术后如何康复

1、术后第一周：

直腿抬高训练：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢到30-45度，维持10秒钟后放下，反复进行。每日2次，每次30-60分钟。在疼痛允许的情况下可以进行负重活动和膝关节伸屈活动。

2、术后第2-3周：

直腿抬高训练，每日2次，没次30分钟。在此基础上加强膝关节伸屈活动度训练，一般要求术后第3周屈曲达到90度，伸屈活动的锻炼时间是每日2次，每次30分钟。

3、术后四周开始：

进一步加大屈膝活动度，一般要求在术后6周屈膝能够超过120度，每日2次，每次15分钟，，同时进行压腿训练以保证膝关节能够完全伸直。

将仰卧位直腿抬高活动改为坐位主动伸膝活动。开始为空腿练习，在肌力有一定恢复后，在踝关节处挂重物练习，直到能够在踝部挂5KG重物。训练时间每日2次，每次15分钟。

增加患侧单腿负重半蹲训练，半蹲范围0-45度。开始训练时先进行双腿半蹲，随后过渡到患侧单腿半蹲，每日2次，每次30分钟。