高考前夜由于紧张情绪，睡眠不如平时是正常现象。这时建议尽量放松情绪，可以通过放松训练，比如可以先从头部开始，颈部、肩膀、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿、小腿，按照以上顺序先紧张再慢慢放松，达到放松效果。有时会为考生录帮助放松的音频，也可以下载后再睡前听。即使是睡不着也不用担心，即使是闭目养神，对精力恢复也有帮助。当然，在考前不建议使用药物，尤其是苯二氮卓类药物，因为这种药物是安定类药物会造成第二天嗜睡的风险。安定类药物的副作用叫做药源性遗忘，所以不建议使用药物。
当然，考前一天的失眠对考试影响并不大，真正影响发挥的是因为前一天失眠而感到焦虑的紧张心态和不良暗示。所以也建议考生考试之前即使睡不着也可以闭目养神。
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