改善失眠，提高生活质量

失眠是健康的一大杀手，无论你身体有多健康，如果一天失眠找上门来，那它就是在对你的健康敲警钟。上海市精神卫生中心精神科李君

失眠使人们的生活质量大打折扣。人们失眠后容易出现头晕、乏力，甚至出现烦躁，极易发脾气。形成蝴蝶效应，严重影响人们的工作效率和人际关系。同时失眠是不少疾病精神科前兆。在精神门诊和病房家属提供病史时常常都是称患者最先异常的情况出现就是失眠，失眠后再渐渐出现精神异常。对于慢性精神科患者要是有病情反复时，也是以失眠为首要表现。目前有很多的人在忍受失眠的煎熬，甚至不少是青壮年。 失眠是什么原因导致的呢。在生理方面，睡眠是有生物节律，这节律由人体内多种化学物质共同调控，如褪黑素，形成一个平衡状态。一旦平衡破坏，出现内分泌失调等出现一系列的生理问题，影响健康；在心理方面，与人的性格有很大的关系，急性质的人一般把睡眠看的很重，如果有一晚上睡不好就会产生焦虑，即在第二天晚上又担心今晚是不是又睡不着好，形成一个恶心循环。显然焦虑情绪与失眠形成一个怪圈，不打破这个圈就不能很好地改善睡眠。当然还有社会方面，如今竞争压力大，不少人通过挤压自己的休息时间加班加点。生活无规律，睡眠也不规律，最后导致失眠。