促进睡眠的好方法如下：
第一、调整情绪状态、放松心情让身心得到放松，有利于睡眠。
第二、睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚。
第三、建议病人必要的时候可以用中医的针灸或者按摩来促进睡眠，临床上效果也很不错。
第四、可以根据舌苔、脉象给予中药的汤剂的调理。
第五、必要的时候也可以给予中成药的口服，比如安神补脑口服液、甜梦胶囊等。如果上述办法对睡眠仍然没有促进改善，必要的时候可以口服镇静安眠药。临床上常用的促进睡眠的有佐匹克隆，或者酒石酸唑吡坦片。对于延长睡眠、提高睡眠质量的，一般常用的有苯二氮卓类的艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等。建议病人根据自身的情况选择药物，一定要在医师的指导下口服。
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