为什么我会失眠

一、环境问题。

可能引起睡眠障碍的外界原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。当前很多都市年轻人其实生活质量并不理想，比如很多非北京常住人，没有自己的房子，经常租房和搬家，为了方便，在床褥上的要求就打了折扣，再一些单身男女青年，因为工作忙，没时间打理自己的生活，也没有人能帮助他，所以对卧室的布置就不是很科学。这些看起来很小事，但其实背后往往是造成失眠的隐患。

应对之法：积极消除睡眠周围的环境干扰，例如隔音窗、遮光窗帘等。如果没有时间打理自己床铺者，建议用棕垫或在地板上铺榻榻米等硬质卧具，席梦思既是不搭理便谁不好的卧具，同时又容易导致很多其他躯体疾病，实在不建议选用。

二、更多的患者是因为工作压力大。

一般白领往往很难把工作和生活截然分开，往往是在下班后其实还在加班。或者工作或者在思考工作的问题。特别是管理层的人士更是如此。因为一直在工作，所以到睡觉的时候其实大脑皮层还处于兴奋状态，所以也就睡不好。此外，很多职场人士为了提神喜欢饮用咖啡、茶或可乐等饮料，其中所含的咖啡因也容易导致失眠。所以我们一般建议晚上特别是睡觉前两个小时内尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料。还有一些朋友，因为是工作性质决定的，本身就是昼夜节律紊乱的，比如记者、作家，常常是在深夜工作；搞设计的和搞创作的，也是喜欢在深夜工作，因为更有灵感。还有一些必须夜间值班的工作，比如医生护士，警察安保工作，这些工作影响人的昼夜节律，对于人体特别是女性的心身伤害其实是非常大的。特别是经常值夜班的护士，晚上不许睡觉还要保持高度的警觉，因为都是面对随时有生命危险和医疗风险的工作，一个夜班下来脸色都不对了，回去用白天的时间补觉，其实是补不回来的。

时刻关注自己的工作压力。工作忙碌时，可以满负荷运转但是不能超负荷运转，否则大脑就会崩溃。尽管有工作导致失眠的因素，但同时一定也存在很多其实我们可以休息但却努力没睡。这其中的原因才是我们改善睡眠质量的关键。

三、生活方面的问题。

一些生活中不顺心的事情会使得我们经常陷入沉思和顾虑重重，从而阻碍良好的睡眠。我有一个病人，夫妻两个人，妻子失眠两年多了。在各大医院辗转，中药西药吃了很多就是不奏效。后来我深入了解了一下他们的家庭生活情况。原来丈夫喜好交际。过去家里没钱，所以丈夫交际少，最近两年家里有钱了，丈夫就经常出去喝酒、蹦迪，妻子是个很传统的人，看不惯丈夫这些，丈夫又嫌妻子太守旧。所以夫妻为了这些事情常闹矛盾。而且夫妻性生活也已经退到了仅仅每一两个月才有一次，索然乏味。妻子之所以晚上失眠，其实是因为夜深人静的时候妻子想起这些令她心烦的事情而辗转反侧。

第四，因为对失眠的紧张恐惧而失眠：身处北上广深的繁忙职场中，因为工作繁忙而睡不着。或者由于一些心理疾病或生理功能的退化导致失眠，这其实并不稀奇。我们平时对失眠太过紧张，担心一旦失眠了会对身体产生非常严重的后果，为此更为担心，更加睡不着，形成恶性循环。

失眠与我们个人的心态、家庭关系、心理疾病等都息息相关。在精神科医生眼里看来，失眠并不是单一的疾病，而是一个多种疾病都会出现的常见症状。失眠本身虽然是一种疾病，但是并不可怕。通过积极的心理和药物治疗，大部分失眠还是可以有效得到治疗的。