在饮食上控制血压非常重要，平时饮食中要注意以低盐、低脂肪、清淡饮食为主，每天的钠盐摄入量不要超过5g，少吃或者不吃肥肉以及油炸类的食物，可以适当摄入鸡肉、鱼肉等瘦肉。一般深海鱼类含有比较多的不饱和脂肪酸，对于高血压的患者非常有帮助。还要多摄入水果、蔬菜，以含钾的水果为主，如苹果、柚子、橘子、香蕉等，对于蔬菜，以深色的蔬菜为主，而且一定要戒烟。在以上饮食治疗的基础上要注意坚持运动，控制好体重，一般每天坚持半小时以上的中等强度运动，有助于改善患者的血压，在平时的生活中也要注意不要大量的吸烟，不要久坐。
