房颤发作时自我急救如下：
1、可以通过物理的方法，包括安静休息、保持镇静，可以减慢心室率；
2、药物治疗：如果家中备有一些如倍他乐克、地高辛、胺碘酮等以减慢心室率的药物，也可以服用。但是在服用这些药物的时候，最好要咨询专业的医生；
3、及时就医：房颤有可能会造成严重的危害，所以只要是房颤症状，一定要及时的跟医生联系，甚至通过120转到医院来就诊。
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