神经衰弱，失眠，首先是需要养成良好的生活作息习惯，尽量晚上早点上床睡觉，不要在床上做一些于睡眠无关的事情，比如说看书，看电视，玩手机等等，这样反而会引起神经兴奋导致，难以入睡。
同时睡觉之前的2个小时，尽量避免剧烈的体育运动。
睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，缓解神经焦虑。
用热水泡泡脚也是有好处的，脚上有很多的穴位，可以边泡脚边自己按摩脚上的穴位，尤其是涌泉穴，这样可以缓解疲劳，缓解神经焦虑，对于提高睡眠质量有很好的帮助。
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