孩子预防脊柱畸形要注意哪些事项？

青少年脊柱侧弯是危害我国青少年儿童的常见病、多发病。少年儿童身体尚未发育成熟而且生长速度快，不良的姿势和负重长期可能导致各种体态问题。孩子的生活和学习中，很容易由于姿势不当而出现脊柱畸形，早期的轻度的脊柱侧弯除了腰酸背痛外也多无其他明显临床症状，也不影响工作和学习。但如不及时治疗可逐渐发展加重而出现相关临床症状，或发展为重度脊柱畸形侧弯。

孩子预防脊柱畸形要注意下面的事项：

1、避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯；

2、婴幼儿时期过早让孩子坐位很容易造成侧弯，婴幼儿脊柱周围核心肌肉较弱，无法保持脊柱在一个正常的序列，会造成脊柱向两侧下沉。即使可以坐起来了，坐姿也必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必须紧靠；

3、摄取足够钙质，防止骨质疏松症的提早发生，含钙食物有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担；

4、睡觉时尽量选择硬板床，长期睡过于柔软的床铺上时，会造成脊柱生理曲度消失以及侧弯，避免睡高枕。避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯；

5、适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。过度或者不正确的运动方式也会造成脊柱侧弯，此外一些体育运动(舞蹈、乒乓球)也容易造成侧弯；

6、长时间站立时要变换姿势，避免用单肩背书包;选择合适鞋子，过大的鞋子会使行走时不协调，长期如此，会加重脊柱负担。鞋子硬底不要太硬、太厚。女孩子不要穿限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖头鞋。这样会加重脊柱周围肌肉的不协调。

如何正确背书包

走在街上可以看到，几乎所有的孩子都会有一个书包。但是不要小看这小小的书包，重量超乎想象，假如选的书包不合适或者背书包的方式不正确，第一个后果就可能是脊柱侧弯。

1、选择双肩包

长期单侧负重会使某一侧背部及肩膀受力更多，一侧则得不到锻炼而变得相对薄弱，长期可能导致脊柱侧弯。另外，单间挎包如果较沉，还可能导致肩膀紧张和疼痛。另外，可不要把双肩包当单肩包或者手提包来背。

2、书包的大小

书包上缘基本与肩胛骨上缘平齐，下缘至腰部比较合适，当背带调整合适时这样的大小可以将重量均匀压在后背中部。

3、背带的选择

背带应当至少4cm宽，调整长度到书包上部和肩胛骨接触良好而且感觉主要靠后背中部称重就算是合适，背上书包以后再适当拉紧背带也可以，另外胸前固定带也很有必要。如果背带太紧，让书包下端翘起，那么重量会集中到上背部和肩膀，导致紧张和僵硬。若背带调得太长，书包落到腰部甚至以下，则可能导致驼背、塌腰等不良体态。

4、书包背部支撑

书包与后背和肩膀的接触面应该有牢固和柔软的支撑，如果装东西之后就变形或者凸起引起背部不舒服，那就说明不合适。

5、书包重量

建议最大不超过体重的十分之一，如果是超重儿童就参考正常体重范围。书包里只装必要的东西，可以存放在学校的书或其他物品就不必每天背来背去。

6、如何装东西

很多书包都会有不同的分区夹层，往书包里装东西的时候，比较沉的东西尽量往靠近后背的位置放，越贴近背部，书包被往后下方拉的幅度越小，有利于后背均匀称重。

7、背带长度勤检查

不要以为一次调整之后就可以一劳永逸了，建议每天出门前检查下书包背带，调节到两侧长度对称。