不想提前衰老就不要做这9件事！

在生活中，我们看到朋友圈里有些人明明很是80后，却总被人认为是70后，甚至60后……这些被人说长得太着急，很有可能都是因为自己不良的生活习惯惹的祸。

美国《男性健康》杂志总结了加速衰老的9个坏习惯。你知道是什么吗?

造成早衰的9大不良习惯

1、不爱喝水

我们都知道早晨起床后喝一杯温开水对身体很有益，但又有多少人能坚持每天做到呢?

我们都知道每天要喝8杯水，但你昨天有喝8杯水的量吗?

我们都知道，打小我们身体有点不舒服的时候，在家里爸妈就嘱咐我们多喝点水;到医院医生也告诉我们多喝水……

但我们真的多喝了吗?

如果看了这篇文章，你仍然不爱喝水，那么你的青春嫌弃你也就不足为怪了吧!

2、不抹防晒霜

早晨化妆的时候，你可能会往脸上拍爽肤水、早霜、粉底……但你抹防晒霜吗?

也许你说：今天阴天耶。

其实，防晒不是单单防阳光滴，防晒就是防阳光 ，其实这是误区，是防止阳光中的紫外线。阴天下雨，紫外线同样强烈。紫外线中UVA长期照射会使皮肤黑色素细胞大量分泌黑色素，并且黑色素细胞自身也会壮大，导致皮肤变黑，皮肤红肿发炎 。所以不要以为没太阳就不要防晒，阴天紫外线同样强烈。

3、睡前不洗脸

当我知道这一条是导致早衰的因素时，我才知道还真有人睡前不洗脸。小编从出生到现在，早已养成的生活习惯是回家就洗手，换衣服;睡前一定会洗漱才能上床睡觉，否则自己都会不舒服。

你们别说我矫情，这是好的家教养成的好的习惯吧!

4、熬夜

再青春无敌的人，你试试连着熬夜几天，你一定会出现黑眼圈，肿泡眼……美容觉不是说说就好，而是要坚持每天都要8小时睡眠。

世界超模吉赛尔·邦辰几十年如一日在忙碌的日程中，安排出来雷打不动的8小时睡眠，她可以在Party半夜两点结束后，跑步1小时然后认真卸妆睡觉。

5、皮肤不保湿

缺水乃皮肤问题的万恶之源。 缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水份补充和保持有关。水份是美丽肌肤的第一要素、美白、防晒、控油、抗老、战痘、收毛孔、对抗细纹等都是在补水保湿的基础上完成，在水的抚慰和滋润中实现完美。

6、吃太多加工食品

这些食品不像新鲜食物一样健康。它们包含反式脂肪和饱和脂肪等坏脂肪，以及大量钠和糖，或空热量。加工食品包含的诸多的化学成分染色剂;比如用于增加食品纹理的稳定剂;创造混合效果的乳化剂;水溶性和油溶性组成部分;消毒漂白剂;保持酥脆和松软的调质剂;保持面包柔软的柔软剂;防腐剂;甜味剂;香料;掩盖气味的化学品。

这些人工化学品可以引起过敏反应，并积累在体内造成毒性。总之，为了尽可能防止其他疾病发生，应该尽量避免加工食品。日常饮食应该以新鲜水果和蔬菜，全谷物和高纤维食品为主。

7、天天洗头，令头发干燥

频繁洗头总会造成一些毛鳞片的损伤，用电吹风把头发吹得很干，这些极端的做法对会加剧毛鳞片损伤，头发逐渐变得黯淡无光，而且干枯易断。几天洗一次头发最健康?冬季最好每星期洗三至四次头，夏季最好隔一天一洗。 在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。 因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

8、忽视眼部防晒

眼科专家发现，相对于身上的皮肤，眼睛的表面对紫外线更敏感，从而使眼睛更容易晒伤。即使在阴天，透过云层的紫外线仍然会对眼睛产生巨大伤害，短期会出现视力模糊，长期则可导致角膜炎，最终患上眼癌，而这往往是大部分人所忽视的。

当人们外出时，大部分人都会选择带上防晒霜来保护自己的皮肤，但是很少有人考虑到阳光对自己更为脆弱的眼睛的伤害。对于大多数的人们来说，太阳镜更多的是一种时尚，而不是保护眼睛的工具。事实上，调查表明，只有三分之一的人会检查自己眼睛的防晒等级。这样，因为缺乏正确的保护方式，看似无害的紫外线实际上对我们的眼睛造成了巨大伤害。

9、不吃含健康脂肪及抗氧化的食物

优质脂肪摄入过少。鳄梨(牛油果)和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E，可有效抗击自由基损伤，防止过早衰老。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天吃一把坚果有益延年益寿。