孕期睡眠不好，不仅影响孕妈自己的精力，还会影响心情和健康，也会直接影响到胎儿的生长发育，可能会导致胎儿出现宫内发育迟缓、早产或者智力低下等不良后果。一般正常的睡眠时间要保证8个小时左右，孕期一定要保证充足的睡眠，要注意调整时间，尽可能养成良好的生活作息时间，避免劳累和熬夜。孕期不要喝茶和咖啡等，保持正常的睡眠规律，可以睡前泡泡脚、喝杯牛奶、听听轻松的音乐，都有利于睡眠，也有利于胎儿的健康生长，放松心情，保持积极乐观的心态。
